Добро пожаловать на наш сайт, который полностью посвящен одной из самых популярных и эффективных диет – диете Дюкана. Ни для кого не секрет, что лишний вес и ожирение является проблемой для миллионов женщин и мужчин по всему миру.

Диета Дюкана обрела огромную популярность в Европе, но ее популярность по-прежнему растет. Автором данной диеты является известный французский диетолог Пьер Дюкан. Доктор Дюкан в течение 30 лет изучал влияние различных продуктов на организм человека, он является автором многих книг по диетологии и правильному питанию. Книга «Я не умею худеть», посвященная диете Дюкана стала мировым бестселлером и была переведена на многие языки.

Многие звезды, среди которых известный дизайнер Карл Лагерфельд, супер модель Жизель Бундхен, и даже принцесса Кейт Мидллтон, являются поклонниками диеты Дюкана. Благодаря диете Дюкана вы можете забыть об изнурительных тренировках, подсчете калорий, голоде, ведь девизом диеты является слоган «Ешь сколько хочешь и худей»

Коротко о диете Дюкана.

Диета Дюкана – это система питания, при которой необходимо употреблять продукты, богатые белком (рыбу, мясо, молочные продукты, яйца). Кроме того обязательным условием этой диеты является ежедневное употребление овсяных отрубей и соблюдение питьевого режима.

Белковая диета Дюкана состоит из 4 фаз: «Атака», «Круиз», «Консолидация», «Стабилизация».

1. "Атака".

Это самая короткая фаза белковой диеты, ее продолжительность составляет не более 7-10 дней, в зависимости от того, сколько лишних килограмм необходимо скинуть. Во время этой фазы необходимо кушать только белковые продукты животного происхождения (мясо, рыбу, морепродукты, обезжиренные молочные продукты, яйца), а так же ежедневно съедать по 1,5 столовых ложки овсяных отрубей. За этот период можно без усилий сбросить до 6 килограмм.

2. "Круиз".

Фаза «Круиз» длится до тех пор, пока вы не достигните желаемых результатов. На протяжении этого этапа вы должны чередовать дни, в которые вы употребляете только белковую пищу с днями, когда вы едите белки+овощи. Доктор Дюкан рекомендует самостоятельно выбирать чередование, например день через день, либо два через два и т.д. Однако людям, страдающим ожирением желательно придерживаться схемы 5/5. Во время круиза ежедневно съедайте по 2 столовые ложки овсяных отрубей и выпивайте не менее 2 литров воды.

3. "Консолидация".

Данная фаза поможет постепенно вернуться к нормальному режиму питания. Ее продолжительность зависит от того, сколько лишних килограмм вы сбросили за время «Атаки» и «Круиза». На каждый потерянный килограмм приходится 10 дней «Консолидации». Эта фаза направлена на то, чтобы закрепить полученные результаты. В рацион постепенно возвращаются крахмалосодержащие продукты, такие как каши, макароны, картофель и т.д. Кроме того один раз в неделю можно кушать все, что вам захочется в умеренных количествах (1 раз в день). На этом этапе необходимо употреблять по 2,5 столовых ложки овсяных отрубей.

4. "Стабилизация".

Это заключительная фаза диеты Дюкана, во время которой необходимо придерживаться определенных правил, если вы хотите чтобы лишние килограммы не вернулись снова, Дюкан рекомендует придерживаться этих правил всю жизнь.

Правила заключительной фазы диеты Дюкана:

- ежедневно употребляйте 3 столовых ложки отрубей,
- пейте не менее 2 литров чистой воды в день (чай и кофе не считаются),
- старайтесь как можно больше ходить пешком (не менее 20 минут в день).

На нашем сайте вы найдете подробную информацию о каждой фазе диеты Дюкана, множество рецептов диеты Дюкана на любой вкус, отзывы о диете Дюкана, форум о диете Дюкана, а так же другую полезную информацию о данной методике похудения.

Автор: Cайт о диете Дюкана Dietabelkov.ru

Все о белковой диете Дюкана

03.04.14 

29.01.14 

07.08.12 

06.08.12 

06.08.12 

06.08.12 

06.08.12 

06.08.12 


Поиск
Авторизация
Не зарегистрирован

Поделиться информацией с друзьями в соцсети
  Главная Все о методе Дюкана Рецепты блюд диеты Дюкана Форум о диете Дюкана Отзывы о диете Дюкана Контакты Поиск Карта сайта  

При полном или частичном копировании материалов, размещенных на сайте Pierredukandiet.ru - сайт о диете Дюкана, активная ссылка обязательна.

Работает на Amiro.CMS